疏散反应的松散定义是对恐惧症的任何反应。这些反应是症状 - 例如,感觉强烈的焦虑或出汗的手掌 - 并且可能从轻微到严重。
治疗师会使用您向她提供的有关您的恐惧反应的详细信息,以帮助她做出正确的诊断。
何时寻求有害恐惧反应的帮助
恐惧症有三种类型:社交恐惧症,广场恐惧症和特定恐惧症。症状或恐惧反应可能是心理上的,例如强烈的不安或不祥的感觉; 身体,如哭闹或肠胃不适; 或行为,包括各种各样的回避策略。
当您的症状影响您的赚钱能力,维持健康的人际关系以及执行必要的日常任务(例如洗澡或购物)时,您的恐惧反应值得去看医生。
治疗恐惧反应
在心理健康专业人士的帮助下,所有三种类型的恐惧症都是高度可治疗的,如果不寻求治疗,往往会随着时间的推移而恶化。
对恐惧症的典型治疗包括认知行为治疗技术,包括逐渐脱敏,将不合理的恐惧与实际风险进行比较,以及将适应不良的想法转变为建设性的想法。
社交恐惧症中的恐惧反应
社交恐惧症或社交焦虑症是对他人判断的恐惧。这是一种强烈的恐惧,在小型或大型团体中使自己感到尴尬或羞辱。
对引发社交恐惧症的因素的恐惧反应可能包括:
过分担心你会冒犯别人
害怕与陌生人交谈
避免任何你将成为关注中心的情况,例如生日派对
预测社交场合中比较糟糕的情况
广场恐惧症中的恐惧反应
广场恐惧症通常被认为是对宽阔开放空间的恐惧。实际上,这种焦虑症是一种恐惧,当你开始有恐惧反应时,它无法逃避安全或寻求帮助。身体症状与特定恐惧症的症状相匹配(下图)。
在对广场恐惧症的恐惧反应期间的适应不良的想法可以包括:
我失去了理智。
我可能失去控制,在公共场合有明显的恐惧反应,其他人可能会盯着看。
如果我开始有恐惧反应,我将无法离开这里。
某些行为是广场恐惧症的特征,包括:
无法长时间离开您的住所
厌恶远离家乡
外出时需要你信任的人
特定恐惧症中的恐惧反应
特定的恐惧症表现为对情境或对象的强烈,夸张和持久的恐惧。特定恐惧症的数量仅受名词数量的限制,包括害怕洗澡(恐惧症),害怕数字8(恐惧症)和恐惧死亡(恐惧症)。
当您预期或遇到触发器时,会发生针对特定恐惧症的恐惧反应,包括:
迫在眉睫的厄运感受
感到头晕或头晕
恶心或腹泻
避免战术以防止与你的触发器相遇
在你耳边响起