在我们的日常生活中，许多人都被失眠所困扰，这是一个令人头痛的问题。大多数人对失眠不知所措。为了预防这种疾病，我们通常需要治疗这种疾病，我们应该对缓解失眠的方法有一定的了解。睡前保持良好的心态可以缓解失眠。只要能及时发现失眠的原因，及时做出相对有效的预防措施，就能减少失眠。
晚上睡不着怎么办？
1.睡觉前你可以做一些简单的小把戏。
首先，躺在床上，抬起双腿，从上到下按摩。双腿抬高，不要放下，或者呈L型靠墙躺着。这个动作可以帮助你减轻小腿的重量，缓解失眠的症状。然后仰卧，双腿呈90度、45度、30度悬空。在每个角度停留大约30秒到1分钟，或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你也可以趴在床上，双腿收拢在胸前，胸部贴着大腿根部，双手伸在耳朵旁边，手掌上方的手肘贴着床。这个动作可以帮助消除大便。
2.睡觉前刷牙洗脸。
睡前刷牙比早上更重要。它不仅能清除口腔中的沉积物，还能帮助保护牙齿。也有助于安稳入睡，让你告别失眠。看完电视和电脑记得洗脸。因为电视和电脑都有辐射，长时间看会停留在我们皮肤表面。睡前洗脸可以洗掉这些辐射颗粒和一些灰尘，保持皮肤清洁，让睡眠舒适放松。
3.睡前按摩头部。
古代医学医生发现，头部有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍止痛、明目等作用。早晚用手指梳理头皮，直至头皮变红发烫，可以疏通头部的血液流动，提高大脑的思维和记忆能力，促进发根的营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早点入睡，从而有效告别失眠。
4、睡觉用热水泡脚
中医认为，脚上的穴位与内脏密切相关。脚离人的心脏很远，不容易得到氧气和血液。另外现在是冬天，更容易被寒冷刺激到血管，使得血管收缩，供血困难。然而，脚是人体穴位的另一个集中区域。如果血液供应不足，会影响肝、肾等部位的正常运转，所有泡脚都能有效告别失眠。
长期失眠不仅会影响患者的精神，长远来看还会危害患者的健康。长期失眠的问题让很多人感到不知所措，无法应对。睡眠对我们的生活尤其重要。不要让一些坏习惯导致失眠，影响我们的健康。失眠看起来是一种轻微的疾病，但实际上是一种会对我们造成巨大伤害的疾病。一般人失眠后，症状是睡不着，失眠的潜在危害很多。失眠会削弱患者的抵抗力，使患者的精神状态变差。所以如果人们失眠了，应该及时治疗。那么，失眠的常见治疗方法有哪些呢？
1.用药：用药是指服用一些安眠药来治疗失眠。这种方法对于治疗失眠也很有效，但是药物的副作用对人体的危害也很大。因此，患者必须在医生的指导下正确用药，防止对自己造成不必要的伤害。
2、自我治疗：晚上失眠后，心情会很不好。所以，想要知道如何治疗长期失眠，首先要实现内心的放松。那么，当你失眠时，如何放松自己呢？一种是闭上眼睛，进入沉默。睡觉后，半闭上眼睛。此时，虽然精神活动仍在运转，但交感神经活动的紧张程度已经大大降低，不仅放松了身心，还诱导人体逐渐进入昏昏欲睡的状态。很多时候，失眠是心理因素造成的。因此，在这种情况下，心理调节是如何治疗慢性失眠问题的首要答案。建议这类失眠患者保持良好的睡眠模式，放松心情，在入睡前想想当天发生的一些开心的事情，然后就可以无意识的入睡，或者做催眠设计的放松训练。
3.失眠的饮食：失眠的常见治疗方法有哪些？睡前的一些食物会让你失眠，但是睡前的一些食物可以帮助你在睡前放松，提高睡眠质量。吃饭有助于你睡得好，这会让你睡得很香！比如香蕉，其实就是用果皮包裹的“安眠药”。菊花茶是用来睡前准备茶饮料的。早就知道睡前喝一杯温牛奶对睡眠有益。它可以像氨基酸一样起到镇静的作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。燕麦是一种很有价值的睡前食，把它们和一点蜂蜜混合在一起再合适不过了。
4.失眠的音乐疗法：有些人白天工作受挫后心情不好，导致整天抑郁，晚上难以入睡。对于这种情况下失眠的治疗，有哪些快速治疗失眠的方法？你应该及时调整你的情绪。这样想吧。事情已经过去了。从失败中吸取教训。再多的悔恨也无济于事。你也可以听一些节奏缓慢的音乐来放松心情。
这些方法对于治疗失眠都是非常有效的，但是患者的朋友还是要根据自己的病情选择适合自己的治疗方法，只有这样才能很快恢复，不再失眠。
