冬季抑郁症高发

    冬季抑郁症高发——如何预防疾病！逐渐寒冷的天气也是许多精神心理疾病的高发期。如何帮助患者顺利度过寒冷的冬季，意味着每个家庭成员都要帮助患者配合相关的护理措施和防御措施，积极参加体育锻炼，提高自身抵抗力，尤其是对于抑郁症等疾病，更要多加关注，时刻陪伴在身边，防止患者过度悲伤。

    阳光疗法

    对于季节性抑郁症，阳光是治愈抑郁症的良药。秋季光照时间越短，强度越弱，温度越低，很容易改变心态。天气晴朗的时候，出去晒晒太阳，参加户外活动，有助于缓解郁闷的心情。

    增加锻炼。

    天气变冷时，许多人喜欢呆在家里，缺乏锻炼很容易导致抑郁。所以我建议大家都要动起来。适当的运动可以调节身体的植物神经功能，缓解焦虑、抑郁等状态，使人保持充满活力的精神状态。在抑郁症高发季节，可以适当增加运动。

    饮食调节型抑郁症有哪些症状？

    多吃有助于预防抑郁症的食物，也能有效预防季节性抑郁症。增加糖的摄入可以提高体内的血糖水平，让心情变甜，但糖尿病患者要谨慎。此外，还可以多服用B族维生素，也可以起到调节精神情绪，帮助患者走出抑郁的作用。

    改善居住环境。

    预防季节性抑郁症，还需要注意改善我们的生活环境，保证充足的光照。长时间生活在阴暗潮湿的环境中，会让人心情变差。明亮的环境可以点亮心灵，让人快乐。建议室内环境要柔和温馨，可以种植一些花草，让环境更加活泼。

    寻求专业治疗。

    对于轻度的季节性抑郁症，我们可以通过调整自己来缓解。但是，如果是中重度抑郁症状，建议及时就医。冬季抑郁症高发——如何预防疾病！多晒晒太阳，多出去参加一些社交活动，多和亲朋好友聊聊天，舒缓一下情绪，尽量不要一个人或者关在家里。越逃避越容易陷入绝境，非常痛苦。如果感到不适，及时干预和治疗是关键。