失眠能治好吗？

　　失眠能治好吗？失眠已经成为现代都市人的流行病。工作压力大的“白领”中，失眠是很多人心中的“永恒之痛”。

　　失眠能治好吗？

　　当别人熟睡时，自己却背过身去，烦躁不安，睡不着，这的确是人生一大憾事。有些人试图通过数数等强制手段诱导其入睡，但往往事与愿违，导致第二天头晕、全身无力、无精打采，严重影响其日常工作和生活。有些人不得不求助于安眠药和镇静剂，但长期服用这些药物会导致依赖，影响人的思维功能。所以，不到万不得已好不要用安眠药。

　　失眠：消除诱因是根本。

　　诱发失眠的因素很多，主要的是工作压力难以化解。

　　有的人身居要职，经常工作到深夜，睡前想事情，必然影响睡眠，导致失眠多梦；有的人晚上睡不好，白天抽空补觉。结果晚上还是难以入睡，导致恶性循环；有些人误以为睡前喝一杯酒可以帮助入睡。其实，虽然喝完酒很容易睡着，但是睡得并不香，甚至中途醒来，也不想再睡了。此外，睡前喝咖啡浓茶，晚餐吃太多也会影响入睡和睡眠质量。

　　睡眠：先理清思绪。

　　对于头一碰到枕头就“放电影”的人来说，睡前理清思绪是非常重要的。试着养成规律入睡的好习惯。睡觉时间一般是晚上10点到早上6点。睡前1至2小时好停止激烈的脑力和体力工作，到空气新鲜的户外散步半小时，可以放松心情和身体。养成睡前用温水洗澡或者洗脸洗脚的习惯也是有帮助的。

　　失眠能治好吗？为了帮助你尽快入睡，你可以做自我按摩：盘腿坐在床上或仰卧，双手轻轻按摩头部和面部，然后右手按摩左臂，左手按摩右臂，然后双手按摩胸部和腹部，轻柔缓慢，后按摩脚底涌泉穴。一般时间是10分钟。一般来说，大多数人在按摩后会逐渐变得疲倦和困倦。