无法自然入睡可能是令人沮丧的经历，对第二天产生影响。一种解决方案是服用有助于诱导睡眠的药物。然而，这些药物不是长期解决问题的方法。
本文将讨论人们可以用来帮助他们自然入睡的21种方法。重要的是要记住，不同的东西对不同的人有用; 所以花些时间进行实验，找出有效的方法。
21种自然入睡的方法
有许多方法可以改善睡眠，包括：
1.创建一致的睡眠模式
2.关灯保持关闭状态
3.避免午睡
4.做运动
5.避免使用手机
6.读书
7.避免咖啡因
8.尝试冥想或正念
9.尝试计数
10.改变饮食习惯
11.使室温正确
12.尝试芳香疗法
13.找到一个舒适的位置
14.听音乐
15.使用浴室
16.洗个热水澡或淋浴
17.避免阅读电子书
18.服用褪黑激素
19.使用舒适的床
20.避免嘈杂的环境
21.避免过量饮酒
自然入睡是保障身心得到所需休息的比较佳方式。
尝试上述方法可以增加入睡的机会，而无需使用任何助眠剂。
