如何摆脱抑郁虽然有些治疗抑郁症的方法据说有很好的效果，但是如果不能与心理调节相协调，朋友们会感到很不舒服。我希望朋友们对这一点有一个正确的理解，那么他们怎样才能摆脱抑郁呢？
如何摆脱抑郁这些方法简单实用
一、及时肯定自己：每天晚上睡觉前，你应该充分肯定自己过去一天的成就和进步，不要谈论消极的事情。较好记日记，并在日记中记录好的经历、进步和成就。我每天都写这样的日记，觉得生活会越来越有趣。
二、心理疗法更适合抑郁症患者。首先，由于它不产生药物治疗和电惊厥治疗等生理副作用，因此更适合有明显药物副作用或害怕电惊厥治疗的患者。
三、摆脱抑郁还应注意尽可能多参加一些活动，尽量做一些轻微的体育锻炼，看电影、电视或听音乐等。你可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲座、参观和访问，但不要太多。
四、走出抑郁的心态：要走出抑郁，我们必须转变情绪。这就要求病人学会正确对待客观事物，减轻他们的思维忧虑，避免忧虑。同时，培养和锻炼自己的思想和情感，不要过分压抑自己的内心感受，经常和自己认为值得信任的人交流和互动。
