许多抑郁症患者过于关注自己，过于依赖医生。这里应该指出的是，有很多方法可以治疗抑郁症。除了吃药治疗抑郁症，自我调节也很重要。
1.自我精神暗示
这种治疗需要患者首先承认他们的精神抑郁症，然后学会及时识别和记录抑郁症的误解并进行反思。
2.补充食物营养
心理学家建议多吃富含维生素B的食物，如粗粮和鱼。与其他治疗方法相比，这种治疗中度抑郁症的方法被认为是患者较容易接受的。
3.加强体育锻炼
加强体育锻炼不仅可以增强人们的体质，而且锻炼后还能给人一种放松的感觉，让人们能够自主管理自己的事情，有利于克服抑郁症患者的孤独感。然而，当你开始锻炼时，你应该先咨询你的主治心理医生。
4.扩大社会互动
研究表明，善于和别人交朋友的人在精神状态上比喜欢独处的人快乐得多。因此，心理学家鼓励患者走出家门，积极参与各种社会集体活动，这对于放松和忘记抑郁非常有帮助。
事实上，当你心情不好的时候，你不仅仅是和别人聊天来缓解抑郁。你可以找到一些更好的方法来释放你的情绪，比如锻炼、看球、唱歌等等。这样才能让自己舒服，而不会让别人觉得你太窝火。
医生提示：积极对抗抑郁症。
抑郁症应该注意几点：
1.60岁以前发生的抑郁症应该在60岁以前恢复，否则60岁以后就很难恢复。
2.青少年的抑郁症可能是精神分裂症。
3.抑郁症也可能是精神分裂症的前期。
4.抑郁症患者失眠时较好不要使用抗精神病药物，以免加重抑郁症。
