如今，在我们的日常生活中，焦虑症的发病率非常高，许多病人经常有起伏，感到非常沮丧。因此，我们应该注意这种疾病的常识。让我们来看看如何预防焦虑症。
1、积极思考
为了防止焦虑症，我们应该保持心理稳定，而不应该喜出望外。"当你笑了十年，当你担心的时候你会失去理智.""一个正直的人是开放和泰然自若的，小人总是担心。"你应该心胸开阔，克服一切困难，使你的主观思想不断适应客观发展的现实。不要试图把客观事物带入自己的主观思维轨道，这不仅是不可能的，而且很容易诱发消极情绪，如焦虑、抑郁、怨恨、悲伤和愤怒。
2.深呼吸
当你面临情绪紧张时，深呼吸，这将有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，让你的身体相信焦虑已经过去。正确的腹式呼吸是指当你吸气和呼吸时，你的腹部会随你一起下降。
3.肯定自己
当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，“没问题”、“我能应付”、“我比别人强”等。这样你就可以逐渐消除手里快速呼吸和冷汗的本能反应，并使你的智能反应逐渐显现出来。这是预防焦虑症的好方法之一
4.增强自信
自信是预防焦虑症的前提。一些没有自信的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大失败的可能性，这会导致焦虑、紧张和恐惧。你应该相信，每次你增加自信，你的焦虑就会减少一点，你会重新获得自信，也就是说，你较终会消除你的焦虑。
如果你想更好地预防焦虑症，你必须注意保持良好的心态，注意健康的生活方式和规律的生活，每天保持充足的睡眠，不要让自己承受巨大的心理压力，从而有效地预防焦虑症。
