进入科技时代以来，人类睡眠质量问题一直备受关注。由于丰富的夜生活和其他原因，许多群体的睡眠质量越来越差。至于如何改善糟糕的睡眠质量，这也是许多人关心的问题。让我们来看看它。
改善睡眠质量的方法；
1.培养健康的睡眠习惯。不要熬夜工作或学习。较好在晚上9点到11点之间睡觉，并且每天保障8个小时的睡眠。
2.为了纠正不良习惯，如睡前喝咖啡和吸烟，可以用绿茶或牛奶代替。这两种饮料有助于促进睡眠。
3、学会控制自己的情绪，避免过度焦虑或紧张，也不要喜出望外，保持心情平静。
4.睡眠环境的调节也是当今许多失眠症患者群体不太关注的事情。事实上，改善和调节睡眠环境也是有益的。
