人不是机器，每天需要适当的时间来补充体能，但失眠阻碍了他们。通常失眠者在睡觉后很长时间都无法入睡，即使睡着了也很难维持睡眠，醒来后也无法从疲劳中恢复，白天精神不振，学习和工作受到影响。失眠多由饮食、心理、生理等因素引起，常见的是工作压力过大、社会竞争激烈。那么，生活中有哪些食物可以改善失眠呢？
生活中哪些食物可以改善失眠？
一位医生认为，睡前吃一点催眠食物更容易入睡。有几个建议仅供参考：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面色氨酸的量足够睡觉了。喝牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一种滋补强壮的产品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦、饮食不良。每天早晚吃核桃，对睡眠有好处。
3.桂圆：性甘性温，无毒。桂圆肉能养心健脾、养血安神，治疗失眠、健忘、神经性休克。桂圆肉是归脾丸治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。
4.莲子：莲子有养心安神的作用。如果你对梦多感到不安和失眠，你可以在莲子中加入一点盐，加水煎煮，每天晚上睡觉前服用。
5.醋：累了睡不着的时候，取1汤匙醋放入温水中慢服。喝酒的时候，悄悄闭上眼睛，一会儿就可以安心睡觉了。
生活中哪些食物可以改善失眠？小贴士：失眠是一件很痛苦的事情，一定要及时改善治疗。如果您还有其他问题，可以在线咨询医生或拨打热线，医生会给您满意的答复，祝您早日康复。
