失眠是目前几乎每个人都经历过的一种体验，也就是说，由于这种普遍现象的发生，人们并不太重视失眠，所以很容易给自己的健康带来麻烦，如何护理失眠呢？接下来，我们将带你学习一些相关的知识。
失眠的护理方法有哪些？
要调整睡眠姿势，尽量以自我感觉舒适为主。有人建议可以仰卧或侧卧，从科学的角度来看，这样可以避免因挤压心脏而引起的呼吸障碍。
要养成规律的生活方式，坚持早睡早起，较好在睡觉的同时，保持良好的睡觉前心态，不能有任何分心，还要创造一个优质的睡眠环境：关灯，安静，或点一盏灯，以帮助睡眠熏衣草熏香油，避免太冷或太热的环境。
注意食物的种类，不要单一，较重要的是谷类。保障充足的营养，尤其是铁和蛋白质的摄入，多吃富含铁的食物。血红蛋白的主要成分是血红蛋白和球蛋白。
老年人应该在日常饮食中吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼和虾、动物血、豆制品，并多吃蔬菜、水果和土豆。经常吃牛奶等。病人平时也可以积极参加一些体育锻炼来增加食欲。
饮食应该正常。目前，人们对节食有一种偏执的爱，因为他们的身材。然而，这只会影响自己的健康，对失眠有一定的促进作用。因此，正常的饮食非常重要。
