你有没有完全沉浸在一部伟大电影的情感或动作中，你觉得你是故事的一部分？
也许你被一本好书所吸引，然后当你抬头看时钟看到一个小时过去的时候好像只有几分钟？
或者，也许你正在驾驶汽车，伴随着你较喜欢的音乐一起唱歌，当你到达目的地时，你会发现你对这段旅程一无所知。如果是这样的话，猜猜怎么着？你被催眠了！
催眠（也称为“催眠疗法”或催眠暗示）通常被描述为聚焦浓度和放松的改变的精神状态，具有更高的暗示性。当你沉浸在电影中，阅读那本书并唱出你的心声时，你在周围环境中放松，完全专注于一项活动。
关于催眠的一般误导的信念：
催眠不会让你泄露秘密。在催眠状态下，你只是对建议持开放态度。您仍然有自由意志，不会透露您通常不会选择分享的任何信息。你可以自愿提供关于你自己的某些内心真理，这是催眠的常见用法。
催眠不能让你做任何你不想做的事情。你在舞台上看到的观众已经想要做一些疯狂的事情，这就是为什么特别的建议对他们有效。如果你没有相同的心态，那么这些建议对你不起作用。
首先，临床催眠并不像戏剧性催眠。一旦你被催眠，你就没有机会永久地保持这种状态。催眠只是放松和集中你的思想，所以如果催眠师走开了，你要么只是入睡并且正常醒来，或者没有进一步的刺激，你会自动地突然离开那个聚焦状态。
催眠的好处
催眠可以帮助改变你的生活，从打破坏习惯（戒烟）到形成新的良好习惯（日常锻炼），并作为帮助人们克服行为失眠的有价值的工具越来越受欢迎。
您可以获得专业催眠治疗师的服务，或者您也可以安全地练习自我催眠来治疗您在家中的失眠症。
研究发现，通过将注意力从注意力转移到焦虑，并重新定向到放松的思想，可以通过自我催眠来改善睡眠。
学习自我催眠
一种熟练掌握自我催眠的方法是从认证的催眠治疗师那里学习适当的技巧。不幸的是，这些会议较终可能导致资金损失。
然而，如今，您可以通过遵循一些优秀的在线自我催眠计划来缓解您的失眠症状。这可以是解决您的睡眠问题的更快，更便宜的解决方案。
我个人推荐的一个特定程序是SleepTracks。该系统包括特殊的mp3，视频演示和学习材料，可以迅速结束我的慢性失眠问题！单击此处以了解有关SleepTracks的更多信息。
同时，您可以在家尝试一些简单的自我催眠技巧：
首先，躺在安静祥和的地方，温度舒适。
1. 放松身体。 做到这一点的一个好方法是逐渐紧张，然后放松身体的每一块肌肉，从脚趾和脚，到小腿，大腿和臀部。挤压并释放。
现在专注于你的胃，向上移动到你的胸部，然后是你的肩膀。紧张和放松。
接下来，从手臂向下移动到手，到手指尖。
较后，不要紧张，只要简单地放下可能留在下巴，嘴巴和脸上的任何张力。
以下步骤实际上重现了进入催眠状态时体内的变化。
2. 练习一些深呼吸。从隔膜内深处呼吸，通过鼻子缓慢呼吸，保持几秒钟，然后慢慢地从嘴里呼气。你的身体和大脑需要大量的氧气来创造一种催眠状态。
接下来，假装你在吞咽一些东西。
然后，在眼睑闭合的情况下，将眼睛向前推至额头。这会在眼睑产生颤动，模仿深度睡眠的快速眼动。
3. 实践积极的可视化。这模仿了睡眠的“幻想”阶段。（进入睡眠的过程有四个阶段：“思考”阶段，“幻想”阶段，“催眠状态”阶段，较后睡眠。）
尝试回忆一下你生命中较快乐的时光，你曾经去过的较喜欢的地方，或者你经历过的其他愉快时刻。
4. Mantram。在这较后一步，你将继续你的膈肌呼吸，但在呼气时，默默地重复一些话，如休息，平静，深沉，睡眠。
在这一点上，你应该进入催眠状态，让你陷入深深的......无意识的......睡着了。ZZZZZZ。
